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¡Nos despedimos hasta nuevo aviso!

Durante 3 meses Botiquín Emocional ha acompañado con dosis de calma y recursos prácticos.

Gracias a todas las personas que han colaborado desinteresadamente poniendo su saber y su corazón en este programa de cuidado.

El blog seguirá accesible.

Os deseamos un tiempo de regeneración y cuidado, en contacto con vuestro entorno y vuestra interioridad.

¡Gracias por seguirnos!

Equipo Botiquín Emocional

UNA DOSIS DE CALMA

  • Fotografía: Ingmar de Unsplash.
    Autora: María Rufino, psicóloga.

Se recomienda una dosis de calma preferiblemente por la mañana, antes de empezar la actividad. Su efecto puede prolongarse durante toda la jornada si se retorna mentalmente a la sensación, la imagen y la frase indicada.

Los avances en neurociencia y psicología confirman los beneficios de la atención plena y la autoconciencia como herramientas básicas para el autocuidado. Favorecen que se puedan gestionar mejor las propias emociones, encontrando una base interna que ayude a sostenerse frente a las dificultades. También permiten brindar una atención más presente, empática y compasiva hacia los demás.

Se precisan tan solo unos 5 minutos. Aunque en el inicio no se produzca el efecto deseado, instaurar ejercicios de autoconciencia como hábito favorecerá la autorregulación emocional.

Amparo Martínez, psicóloga especialista en cuidados paliativos y trauma, inició esta actividad para el cuidado de profesionales sanitarios el 15 de marzo en la Unidad de ELA del Hospital Universitario y Politécnico la Fe, Valencia.

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