¡Nos despedimos hasta nuevo aviso!
Durante 3 meses Botiquín Emocional ha acompañado con dosis de calma y recursos prácticos.
Gracias a todas las personas que han colaborado desinteresadamente poniendo su saber y su corazón en este programa de cuidado.
El blog seguirá accesible.
Os deseamos un tiempo de regeneración y cuidado, en contacto con vuestro entorno y vuestra interioridad.
¡Gracias por seguirnos!
Equipo Botiquín Emocional
UNA DOSIS DE CALMA
Fotografía: Ingmar de Unsplash. Autora: María Rufino, psicóloga.
Se recomienda una dosis de calma preferiblemente por la mañana, antes de empezar la actividad. Su efecto puede prolongarse durante toda la jornada si se retorna mentalmente a la sensación, la imagen y la frase indicada.
Los avances en neurociencia y psicología confirman los beneficios de la atención plena y la autoconciencia como herramientas básicas para el autocuidado. Favorecen que se puedan gestionar mejor las propias emociones, encontrando una base interna que ayude a sostenerse frente a las dificultades. También permiten brindar una atención más presente, empática y compasiva hacia los demás.
Se precisan tan solo unos 5 minutos. Aunque en el inicio no se produzca el efecto deseado, instaurar ejercicios de autoconciencia como hábito favorecerá la autorregulación emocional.
Amparo Martínez, psicóloga especialista en cuidados paliativos y trauma, inició esta actividad para el cuidado de profesionales sanitarios el 15 de marzo en la Unidad de ELA del Hospital Universitario y Politécnico la Fe, Valencia.